在追求健康和理念念体型的说念路上，许多东说念主靠近着不同的挑战。关于那些天生体质偏瘦的东说念主来说，念念要加多体重并不单是是多吃几顿饭那么简便。有用的增肥需要科学的神情和屡战屡败的辛劳。本文将为您提供一些实用的技艺和提议，匡助您健康地加多体重。 ### 1. 加多热量摄入 增肥的关节在于摄入的热量要跳跃破钞的热量。不错通过加多餐食重量或加多逐日进食次数来杀青。聘用高卵白、高热量的食物，如坚果、牛油果、全脂奶成品等，是加多热量摄入的好神情。 ### 2. 依期考验 肌肉的增长依赖于力量覆按。依期